봉우 도(道) 호흡으로 고통을 변화시켜요

봉우 도(道) 호흡법 수련의 첫 단계에서는 깨끗하고 조용한 방에 편안하게 앉아 마음과 정신을 천천히 가라앉혀요.

앉아서 수련을 처음 시작하면 오래된 고통과 상처, 괴로움과 번민이 올라올 수 있어요. 처음 배우는 분에게는 꽤 낙담스러운 일일 수 있어서, 명상 시간을 삶의 문제를 해결하거나 하루 계획을 세우는 데 쓰기 시작하기도 해요. 오래 수련한 분들에게도 일어날 수 있는 일이에요.

고통과 함께 머무르며 그것이 변화하는 모습을 지켜보세요. 앉아서 명상한다는 것은 자신의 고통에 친절하게 머물겠다고 다짐하는 일이에요. 이 다짐을 지키면 마지막에 성취의 아름다움을 거두게 될 거예요.

처음 배우는 분들은 대부분 이 명상법으로 가장 먼저 얻는 것이 마음의 평화라고 말해요. 어지럽고 불쑥 끼어드는 생각들과 함께 앉아 있다 보면, 시간이 지나면서 그 생각들이 가라앉는 것을 알아차리게 될 거예요.

봉우 도(道) 호흡법 1단계의 핵심은 우리 마음이 어떻게 불필요한 생각을 만들어 내는지, 그리고 호흡 수련을 계속하면서 그 생각들이 어떻게 줄어드는지를 직접 경험하는 거예요.