봉우 도(道) 호흡법의 리듬

봉우 도(道) 호흡법의 3단계로 천천히 나아가면 호흡의 리듬에 익숙해져요.

노래의 음악이 타악기나 드러머의 일정한 박자로 하나로 묶이듯이, 천천히 고르게 호흡하도록 안내를 받으면 시간이 지나면서 호흡이 길어지거나 짧아지지 않고 일정한 리듬을 갖게 돼요.

명상 중에는 제가 일정하고 고른 호흡 리듬으로 안내해 드려요. 하지만 혼자 수련할 때는 똑딱 소리가 나는 옛날식 시계를 두는 것을 권해요.

이 똑딱거리는 소리가 들숨과 날숨의 길이를 세는 데 도움이 돼요. 집에서 수련할 때는 고른 리듬을 유지하면서 호흡을 부드럽게 늘려 보세요.

이 리듬으로 수련하다 보면 명상 수련에서 기쁨과 즐거움이 솟아나요. 좋아하는 노래를 들을 때 느끼는 것보다 훨씬 클 수도 있어요.