수련 깊이
지금 내 수련이 어느 단계에 있는지 보여 줘요.
수련 깊이는 선택한 기간(이번 주, 이번 달, 올해, 전체)의 세션 평균이에요. 첫 3개 세션 후에 표시돼요.
리듬
얼마나 규칙적으로 명상하는지 보여 줘요. 지난 15일 중 수련한 날 수와 현재 연속 기록을 봐요.
시작 → 쌓아 가는 중 → 꾸준함 → 지속 → 헌신
마음
심박수가 얼마나 안정적이었는지를 바탕으로 마음이 얼마나 고요해졌는지 보여 줘요.
흩어짐 → 모아짐 → 깨어 있음 → 몰입 → 깊은 몰입
몸
심박수가 안정 시 심박수에 얼마나 가까워졌는지를 바탕으로 몸이 얼마나 이완됐는지 보여 줘요.
가라앉음 → 부드러워짐 → 이완 → 회복 → 완전한 이완
눈금 읽는 법
표시는 해당 기간의 평균을 나타내요. 오른쪽으로 갈수록 수련이 더 깊아요.
각 줄 옆에는 내 세션에서 나온 짧은 힌트가 있어요. 예를 들면 "아침에 더 깊어요"나 "약 6분이면 차분해져요" 같은 문구예요. 탭하면 다른 힌트가 나와요.
알아 두면 좋은 점
같은 날 두 세션을 해도 리듬에서는 수련한 날 하루로 세요.
수련 깊이와 수련 추세의 마지막 지점은 다를 수 있어요. 깊이는 기간 전체의 평균이고, 추세는 최근 몇 세션을 따라가요.
Apple Watch가 없으면 직접 매긴 평가가 마음과 몸 점수에 쓰여요.